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糖尿病是一种无法治愈但是可以控制病情发展的慢性病，表现为高血糖，可出现多尿、多饮、多食、消瘦，即三多一少症状。糖尿病并发症很危险，眼病、肾病和神经障碍，为糖尿病的三大并发症。
8岁小女孩家家一直生活在爷爷奶奶家，因为爸爸妈妈工作比较忙，所以从小就在爷爷家。家家一直是个很能吃，很健康的孩子，但是最近家家的身体出现异常。奶奶发现家家，天天要喝水，总是说渴，不停的喝，奶奶以为是菜咸了。奶奶每次做菜时，都会少放一些盐，但是家家还是这样，奶奶突然有点担心。
家家一直很瘦，但是家里人都没在意，孩子都要有个过程，但是奶奶越想越害怕。给家家的妈妈打电话，让妈妈带着家家做个体检，妈妈就带家家来到医院，可是检查结果，让妈妈瘫倒在地，家家竟然患上了糖尿病。这么小的孩子，怎么患上的糖尿病啊，经过一番询问才知道原因。
家家很喜欢在爷爷奶奶家带着，妈妈以为没什么，但是原来是爷爷每次都会给月月，每一堆的零食。家家妈妈从来不让孩子吃这些东西，有时看见，想着偶尔吃一次没事，也告诉爷爷奶奶少给孩子买。但是小时候开始，爷爷偷偷地买各种的饮料，奶，饼干，长大了，家家喜欢吃汉堡，炸鸡，辣条。
爷爷每次带着月月，吃各种的好吃的，医生直言，孩子的身体发育不全，要好好吃饭才能健康成长。而这些零食，小吃没有一点的营养，反而导致孩子营养不良，导致疾病的发生。家家妈妈，知道真相，大喊：都说不让吃了，以后不许去你爷爷家。
糖尿病多是“吃”出来的，吃饭时有3个习惯，劝你最好改掉！
1、“三高”饮食
三高是指：高油、高糖、高盐的食物。在饮食方面，糖尿病患者一定要注意，含糖量过高的食物，都应该避免；另外高盐、高油的食物，会增高血压，加重血糖升高。
2、酒不离手
糖尿病人，喝酒是大忌！喝酒，会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，而一旦胰岛功能出现障碍，分泌的胰岛素就会缺乏，血液中葡萄糖浓度就会随之上升，进而导致一系列糖尿病症状。
3、高淀粉食物
日常生活中，有许多食物含有较高的淀粉，如白面粉、大米和土豆等。这些淀粉，在食用时会分解成碳水化合物，并直接转化为糖。吃饭时，经常以这些为主食，会导致血糖升高，并使病情恶化。因此，糖尿病人，平时应严格控制高淀粉的摄入量，少量食用即可。
糖尿病的易感人群：1.家族史，尤其是父母，兄弟姐妹有糖尿病的中国人。2.过度肥胖，尤其是腹部肥胖中老年者。3.缺少体力活动，尤其年龄在40岁以上者。4.生活习惯不良，尤其嗜肉、吸烟、嗜酒者。5.患有全身性慢性病，尤其是高血压、冠心病、高血脂者。6.孕产期妇女，尤其高龄孕妇，分娩过8斤以上巨大婴儿的妇女。
饮食治疗糖尿病是需要长期坚持的过程，很多糖尿病患者可能一开始都很遵守原则，但是慢慢地忽略了一些重要的细节，使得血糖忽高忽低，影响患者的情绪和日常生活。在这里列出若干容易被忽视的细节，只要患者稍加注意，降糖就会轻松很多。
预防糖尿病,如何从正确饮食开始:
1、坚持正确的进餐顺序
糖尿病患者不能忽视正确的进餐顺序，“先菜后饭，血糖减半；先饭后菜，血糖翻番”。按照蔬菜-主食-肉类-汤的顺序进餐。吃饭时，可以先吃粗纤维的蔬菜，以增加饱腹感；主食应少稀多干，多吃一些含膳食纤维的食物，如小米、窝头等；
糖尿病患者要尽量少摄入高油脂的食物，吃了一定量的主食后，摄入的肉类自然会相应的减少。汤最后喝，因为先喝汤很快就饱了，但是不久又会觉得饿，再去吃东西，这样不利于糖尿病患者的血糖控制
2、进餐宜细嚼慢咽
糖尿病患者吃饭时要细嚼慢咽，切记狼吞虎咽。食物在口腔反复咀嚼时，可以刺激唾液的分泌。唾液中含有许多消化酶，有助于食物的消化。有实验证明，粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13%、脂肪12%。人在进食5分钟后，食欲才会下降。所以从降低食欲的角度来讲，细嚼慢咽可以避免食物摄入过多 。
3、选择合适的烹饪方式
各种食物对血糖的影响不同，烹调方法对血糖也有影响。总的来说，各类食物做得越稀、越烂，消化吸收得越快、越充分，血糖也就升的越高。
所以，糖尿病患者在烹调食物时应注意以下原则：
烹调食物时不要使用太多的调味料，应尽量清淡;炒菜前可将食物在开水中焯熟，可以减少炒的时间，减少吸油量;煮粥时可以加入一些薏米、绿豆等粗粮，可以缓解餐后血糖升高速度;粗粮摄入要适量。
粗粮含有较多的膳食纤维，有一定延缓餐后血糖升高、降脂、通便的功效。然而。如果进食粗粮过多，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，易造成早饱、腹胀、消化不良、甚至还可能影响下一餐的进食；同时也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收。科学的做法是粗细搭配，一般比例为粗粮1份搭配细粮3~4份。
最后建议国内股票配资实盘排名，每周总共至少运动两个半小时，更好的是每天都能运动半小时。如果觉得一个人难以坚持下去，可以和家人或者糖友们一起去运动，毕竟规律运动对每个人都是有好处的！
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